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Ärger

Ärger kann ganz schön dominant werden im Leben; er kann uns die Luft zum Atmen nehmen; und all unsere Aufmerksamkeit okupieren!

 

Wenn Sie genug davon haben, dass der Ärger Sie im Griff hat und Sie es gern umgekehrt haben wollen, versuchen Sie es doch folgendermaßen:

 

Bevor Sie "überschnappen", setzen Sie sich hin, atmen Sie durch, überlegen Sie WOHER der Ärger kommt! Und anerkennen Sie ihn, so wie er ist!

Geben Sie dem Ärger Aufmerksamkeit, so wie Sie auch einem kleinen Kind Aufmerksamkeit geben würden!

 

Formulieren Sie und arbeiten Sie mit der Klopftechnik:

...Auch wenn mich....... zum Wahnsinn treibt, versuche ich, jedenfalls ruhig und gelassen zu bleiben.

 

Dann gestatten Sie sich ALLES, was Ihnen durch den Kopf geht, anzusprechen. 

Gestatten Sie sich dabei, wütend zu sein!

Stellen Sie sich dabei vor den Spiegel!

Formulieren Sie so präzise wie nur möglich!

Nehmen Sie alle Ihre aufsteigenden Emotionen wahr, wenden Sie die Klopftechnik darauf an!

Und nehmen Sie auch wahr, wie Ihr Körper auf all das reagiert- und beziehen Sie es ein!

 

z.B.:........Auch wenn es mich wahnsinnig macht, weil ich einfach nicht weiß, was ich tun soll, und es

mir einfach unmöglich ist, ruhig und gelassen zu bleiben, wähle ich, einen Weg zu suchen, damit fertig zu werden.

 

Auch wenn es mich so wütend macht, dass........ und ich das Gefühl habe, in die Enge getrieben worden zu sein,

beschließe ich, all diese Gefühle anzuerkennen und zuzulassen.

 

Klopfpunkte:

 es macht mich so wütend

ich fühle mich so in die Enge getrieben

mein Magen tut weh

schon wieder steigt ein Kopfweh hoch

es macht mich wahnsinng

ich habe keine Lust, mich wahnsinnig machen zu lassen

ich beginne, mehr und mehr wahrzunehmen, was alles eine Rolle spielt

und ich fange an, mehr und mehr loszulassen

den Ballast hinter mir zu lassen.

 

Setzen Sie sich, atmen Sie mehrmals tief durch!

 

Formulieren Sie weitere Klopfrunde, inhaltlich mit all dem, was dann noch auftaucht!

 

 

 

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